co przed treningiem

[...] g białka 87 g tłuszczu 507 g węglowodanów Przed treningiem 35min 20g Pump Ghosta I tym razem było jak powinno byc. Pompa miesniowa bardzo dobrze odczuwalna, nie to co na poprzednich treningach. Ale też bez przesady. Pobudzenia jako takiego nie było czuc. zobaczymy jak bedzie dalej. Smak jak ostatnio pisałem bardzo przyjemny. [...]

[...] Suma dobowa: 3712 kcal 274 g białka 84 g tłuszczu 453 g węglowodanów Kolarii specjalnie dziś mniej bo wszedł jeszcze kebab z potreningowym posiłkiem;d 35min przed treningiem 20g Pump ghosta i w sumie podobnie jka wczoraj przyjemna nie przesadna pompka, ale mniejsza niż wczoraj bo tez inne partie trenowane. pobudzenie nie [...]

[...] micha z dedykacja dla cv};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ac910c487d641bf8ec3711ccb271384.png jak to zawsze na pierwszej nocce w tyg wychodzi wiecej jedzenia. Pump ghost przed treningiem i odczucia takie jak ostatnio, moze pompa ciut mniejsza, ale oby tak dalej, porcja 21g. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png nogi lekko + [...]

Poniedziałek 17.12.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3924 kcal 266 g białka 87 g tłuszczu 513 g węglowodanów 45min przed treningiem 25g pump ghosta Dzis jakoś pompa niej odczuwalna niz wczesniej mimo troche ciut wiekszej dawki. Moze to tylko tak wyjatkowo było. [...]

Sobota 12.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3119 kcal 243 g białka 58 g tłuszczu 400 g węglowodanów Pump ghost 40min przed treningiem, 22g i tym razem znowu pompa do dobrym poziomie, ale tez nie przesadzona zeby ograniczała trening. smak dalej mi pasuje produkt zdaje egzamin póki co. [...]

[...] spada elegancko,skora robi sie przezroczysta widac na scenie ktorzy sa bez towaru niestety dawke dzielilem na dwa razy,po treningu i o polnocy jesli bylo to igf 50mcg przed treningiem i 50mcg po-domiesniowo w trenowana partie raz mialem przyjemnosc przybic apteczniaka :) efekty byly widoczne po 2 tygodniach z chinolami co bys nie mial na [...]

[...] nie to samo co Jumpsoles 2. Musi być coś nie tak: albo źle zrobiłeś te buty własnej konstrukcji (pamiętaj do jumsoles są specjalne platformy) 3. Albo źle rozgrzewasz kolana przed treningiem (nie wystarczy pare krążeń zrobić - porządna rozgrzewka to przynajmniej z 5 minut) jeden z tych problemów powinien wyeliminować twój problem wysokich lotów [...]

[...] 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 8-10 powtórzeń 5) Pompki klasyczne 15-20 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 8-10 powtórzeń 7) Uginanie przedramion z baniakami z wodą 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 8-10 powtórzeń 9) Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń [...]

[...] objawem tego są niekiedy trudności z utrzymaniem właściwej masy ciała, osłabioną wydolnością, itp. No ale cóż, nie ma tutaj wyboru i trzeba sobie radzić. Jeden posiłek przed treningiem w tym przypadku jest zupełnie wystarczający. Dwie godziny to także w miarę odpowiednia ilość czasu aby dostarczone produkty zostały odpowiednio strawione. [...]

Ja bym próbował zrobić okno 14-22 z posiłkiem przedtreningowym. 2h przed treningiem będzie w sam raz. Ale to juz sam musisz stwierdzic, jak Ci pasuje. Nie ma też co na siłę się upierać przy IF, jeśli nie będziesz go w stanie pogodzic w sposob zadowalajacy, to IMO bez sensu bedzie go wdrażać uparcie, jako system żywienia. To, jak jesz, ma być [...]

[...] systemie 2dni on/ 1dzien off w takim schemacie bierz przez 14dni potem zrób przerwe 10 dni i od nowa walisz znowu 14dni. spiro bierz z rana i popołudni , nie zabardzo rozumiem osób co pisza ,ze na jak sie wezmie clen przed treningiem to nie mozna miesnia napompowac , raczej jest na odwrót pompa jest niesamowita ,czasami ciezko skonczyc trening.

na dłuższą metę to raczej bym nie polecał, bo po co przyzwyczajać organizm do jakiś wspomagaczy, można bez :) Ewentualnie ja osobiście robie tak ze jak mam naprawdę ciężki dzien i wieczorem przed treningiem widzę ze jestem słaby to wtedy biorę przedtreningówke:) Zmieniony przez - bokser199 w dniu 2015-01-18 12:40:04

Eh. Wywal a6w, marnujesz czas. Jedno albo dwa ćw na brzuch wystarczą. Co do reszty znacznie lepiej wyjdziesz biorąc zamiast tego swojego składańca trening Mawashiego albo Lafaya, linki do nich masz w tym temacie: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html A jak Ci to z jakiegoś powodu nie pasi nie to rób po prostu taki [...]

Potrzebuję czegoś co "kopnie mnie w tyłek" przed treningiem, podaj adres Chcę, aby coś trzepało podobnie do Kaizen Extreme Stack pewnie miales I wersje proponuje jac3d, messomorph

BCAA przed treningiem. Na co Carbo w nocy? Walnij w trakcie lub po treningu. Sama kazeinka na noc powinna być Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu 2007-01-31 20:44:20

[...] 35*C więc mogłeś się odwodnić o co teraz nie trudno... Dieta jest okej ale słonecznik zamień na lepsze źródła tłuszczy.Rano wyrzuć twaróg i olej, a daj całe jajka. Wiórki kokosowe przed treningiem ładujesz? Zamieniaj źródła tłuszczy, pamiętaj o kwasach Omega3. Jedz czasem tłuste ryby, lniany też dostarcza "spore" ilości, ale gorszej jakości.

Z tego co wiem to dzialanie blokowania tłuszczów ma przede wszystkim chitosan, ktory w wiekszosci fat burnerow nie wystepuje. Fat burnery raczej przyspieszaja metabolizm i spalanie tłuszczów niz powstrzymuja jego powstawanie. Chociaz spotkalem sie kiedys z preparatem firmy Maxus (lub podobnie) gdzie mimo nazwy Fat Burner w skaldzie byl chitosan. [...]

Idealnie byloby brac go - na pusty zoladek ze wzgledu na lepsza przyswajalnosc zawartych w nim skladnikow (l-karnityna, inozyna, cholina) - od 30 min do 2 godz przed treningiem (zdania na ten temat jak i na temat skutecznosci zawartej w nim l-karnityny sa bardzo rozne)aby w momencie wysilku lepiej spalał sie tłuszcz W praktyce rzadko sie [...]

1.Posilek 250ml mleka 100g platkow Bodymax sport + Magnez (po 1tab.) mało białka, dożuć jajka i będzie git 2.Posilek 2plastry szynki Bulka ziarnista brak zdrowych tłuszczy, daj orzechy olej lniany lub oliwe z oliwek słabe źródło białka, dodaj kurczaka lub inne mięso 3.Posilek 2plastry szynki zwykła bulka jakis baton (snickers itp.) jw 4.Posilek [...]

85kg. 190 wzrostu 30 lat... PIERWSZY POSIŁEK 150gram płatków owsianych, 2 jaja całe gotowane, 40gr. gainera,10gr. orzechów laskowych 43białko 117wegle 27tłuszcz 944kcal...DRUGI POSIŁEK 250gr. chleba razowego, 150gr. szynki wieprzowej 40biało 120wegle 31tłuszcz 908kcal...TRZECI POSIŁEK PRZED TRENINGIEM 150gr. ryżu 100gr. piersi kurczaka, sałatka [...]